Je voelt heel veel dingen na een toxische relatie. Dit verschilt van persoon tot persoon. Elk gevoel dat je hebt, is oké. Hieronder staan enkele veelvoorkomende gevoelens.
Opluchting
Schuldgevoelens
Laag zelfvertrouwen
Anxiety of depressie
People pleasing
“Na een tijd zal je je wel beter voelen” is een zin die velen na een toxische relatie zullen aanhoren. Soms is dit inderdaad waar, soms heb je meer hulp nodig om over je ervaringen te geraken.
Relaties starten vaak niet toxisch. Alles loopt super goed en jullie zijn beide verliefd. Je hebt de waarschuwingstekens niet gezien. Na een tijdje merk je dat het gedrag van je lief veranderd.
Jullie hebben steeds meer ruzie
Je lief is niet meer geïnteresseerd in wat je vertelt
Controlerend gedrag, zoals beslissen of je iets mag doen met je vrienden of beslissen wat je mag dragen.
Zelfvertrouwen
Je moet leren accepteren dat het niet jouw fout was
Je moet opnieuw van jezelf leren houden
Dat zijn de belangrijkste stappen om te genezen van je toxische relatie.
Je zelfvertrouwen is stukje bij beetje weggegaan tijdens je (toxsiche) relatie. Je voelt dat je ooit een heel andere persoon was. Je herkent jezelf niet meer.
Je twijfelt over jezelf
Je durft jezelf niet meer zijn uit schrik voor de reacties van anderen
Je denkt heel hard na over hoe jij je het beste moet gedragen
Je wordt heel onzeker en angstig
Je twijfelt aan alles
Het gedrag van je toxische ex is een reflectie van hen. Niet van jou. Hoe graag je iemand ook wil helpen veranderen. Dat is iets wat alleen zij kunnen beslissen.
Neem tijd voor zelfzorg. Zoek waar jij nood aanhebt om je gelukkig te voelen. Wat zijn voor jou groene vlaggen?
Elkaar volledig vertrouwen
Plezier maken samen
Van elkaar houden
Respect tonen naar elkaar
Kleine irritante trekjes van elkaar accepteren
Op een goede manier kunnen omgaan met discussies
Elkaar niet voor granted nemen
Je eigen hobbies en vrienden kunnen hebben, los van je relatie
‘Winnen’ van je toxische ex helpt je niet verder. Blijf je energie niet steken in iemand die je niet respecteert en die jou niet goed behandeld.
Omring je met mensen die je goed behandelen en waarbij je jezelf kan zijn. Besef wat je zelf waard bent en wat je verdient. You deserve to be loved safely.
Schuldgevoelens
Je legt vaak te schuld bij jezelf na je toxische relatie. Het is normaal dat je de volgende vragen aan jezelf stelt. Weet vooral dat je schuldgevoelens niet nodig zijn.
Wat had ik anders kunnen doen?
Hoe had ik ervoor kunnen zorgen dat mijn lief mijn niet zou bedriegen?
Waarom werd ik kwaad of was ik gekwetst wanneer mijn lief opmerkingen gaf?
...
Anxiety en depressie
Anxiety en depressie zijn twee gevolgen die heel vaak na een toxische relatie te zien zijn. Het is normaal dat je je zo voelt. Je voelt je niets meer waard nadat je ex vaak de grond inboorde. Veel mensen spreken van een 'leeg gevoel'. Je vindt niets meer belangrijk.
Wees niet te hard voor jezelf! Genezen van een depressie heeft tijd en zorg nodig. En dat is volledig normaal.
Hier zijn enkele tips:
Praat met iemand die je vertrouwt: een vriend, een gezinslid, een leerkracht, een vrijwilliger van awel, een therapeut van Tejo, ...
Zelfzorg. Het is normaal dat je even van alles moet bekomen. Zorg goed voor jezelf.
Op noknok.be en de geluksdriehoek staan tips die je kan gebruiken.
Wat met nieuwe relaties?
Een toxische relatie kan invloed hebben op je nieuwe relaties. Je draagt nu eenmaal die ervaring mee. Je kan natuurlijk wel een nieuwe gezonde relatie hebben!
Je neemt je ervaring en gevoelens mee naar je nieuwe relatie
Twijfelen aan jezelf
Stress
Wantrouwen en jaloezie (zeker wanneer je bedrogen geweest bent)
Verschillende emoties
...
Dit is moeilijk. Je moet opnieuw anderen leren vertrouwen en je kwetsbaar opstellen in een nieuwe relatie. Dit is niet makkelijk. Alle ongezonde dingen die je in je vorige relatie meemaakte, moet je afleren. Heb geduld voor jezelf. En probeer je nieuw lief niet te vergelijken met je ex.
Let op met people pleasing in je nieuwe relatie
Met people pleasing probeer jij jezelf aan te passen naar hoe anderen je willen zien. Je doet dit om ervoor te zorgen dat er minder ruzies komen. Je bent jezelf niet meer.
Je wil anderen tevreden houden.
Je focust op wat anderen nodig hebben (in plaats van je eigen noden)
Je voelt je schuldig wanneer je voor jezelf opkomt
Je vermijd discussies omdat je schrik hebt voor de reactie van anderen
In een gezonde relatie mag je jezelf zijn.
Jouw noden zijn even belangrijk dan die van je lief.
Je kan je menig zeggen, zonder schrik te hebben voor een gigantische ruzie
Wanneer jullie ruzie hebben, hebben jullie nog steeds respect voor elkaar
Je voelt je veilig om je mening te zeggen en je emoties te tonen
De weg na een toxische relatie is niet makkelijk. Zorg goed voor jezelf. Neem alle tijd die je nodig hebt. Zoek hulp wanneer je hier nood aanhebt.
Mail, chat of bel met 1712. Hier kan je gratis en anoniem terecht met je verhaal. Je wordt geholpen door professionele medewerkers.
Ga langs bij het JAC in jouw buurt. Je kan ook mailen, bellen of chatten.
Ga langs bij je TEJO-huis. Bij hen kan je anoniem en gratis terecht. Je wordt geholpen door therapeuten.