Ben ik te jaloers?

Het is niet altijd makkelijk om de grens tussen een gezonde en ongezonde relatie te zien, zeker wanneer je voelt dat je jaloers bent.

Voor sommige is een klein beetje jaloezie iets dat ervoor zorgt dat de spark aan blijft. Jaloezie hoeft niet altijd iets ongezond te zijn. Het kan een manier zijn om elkaar te tonen dat jullie om elkaar geven. Keep in mind dat jaloezie heel snel iets destructief, controlerend en ongezond kan worden.

Beantwoord je de vragen hieronder met een ‘ja, dat doe ik’, dan kan je jaloezie zorgen voor een ongezonde relatie. Voor jou is dit ook niet leuk, want het neemt enorm veel energie.

Never have I ever, with a jealousy twist :)

Heb je al ooit...

• De berichten, mails, sociale media apps van mijn lief gecheckt?

• Mijn lief (zonder echte bewijzen) beschuldigt van cheaten?

• Mijn lief gevolgd om te weten waar ze zijn?

• Meerdere keren gebeld of gestuurd wanneer mijn lief niet bij mij is om te checken waar en vooral bij wie ze zijn?

• Ruzie gemaakt over het feit dat mijn lief zonder mij zou uitgaan?

• Het moeilijk gemaakt voor mijn lief om hobby’s of werk te doen omdat ze dan andere personen zullen leren kennen?

• Commentaar gegeven op de kledingstijl van mijn lief?

Jaloezie heeft een reden, denk eens na voor jezelf waarom je jaloers bent?

• Heb je geen vertrouwen in je lief?

• Zijn er onzekerheden van jezelf die hiervoor zorgen?

• Ben je vroeger bedrogen geweest en heb je hier terug schrik voor?

Remember: Door je jaloers gedrag controleer je je lief. Je wil dat zij zich anders gedragen. Dit kan zijn omdat je hen niet wil verliezen, maar op lange termijn kan dit je lief verder wegduwen of zorgt ervoor dat ze dingen gaan verbergen voor je.

Wat zijn enkele tips om mijn eigen jaloerse gedrag aan te passen?

Ik heb enkele tips opgesteld om jou hierin te helpen. Het kan natuurlijk nooit kwaad om extra hulp te zoeken, zeker als er diepere redenen voor je jaloezie zijn. Naar de therapeut of psycholoog gaan is niet erg! In 2022 zorgen we voor ons eigen mentale gezondheid ✍🏼

1. Stop met alles te checken.

Continu kijken naar de berichten van je lief, zorgt er alleen voor dat je hoofd meer op hol draait. Heb je een vraag of maak je je ergens zorgen over? Vraag het.

2. Structureer je dag niet rond die van je lief.

Wanneer je zelf bezig bent, zal je minder snel overmand worden door jaloezie. Blijf niet thuis wachten tot je lief klaar is met school, werk of hobby’s, maar zet je eigen leven eerst. Je zal hierdoor ook minder gefocust zijn op je lief.

3. Probeer je gedachten te verzetten wanneer je voelt dat de jaloezie overneemt.

Bedenk op voorhand enkele activiteiten die je kan doen om jezelf af te leiden.

• Sporten

• Afspreken met vrienden

• Serie of film kijken

• Boek lezen

Probeer ook enkele affirmations in je notities te schrijven. Zo kan je er makkelijk aan.

• Dit zijn maar gedachten die je hebt, dit zijn geen feiten.

• Dit is een situatie waar ik geen controle over hebt, ik kan alleen mijn gedrag controleren.

Bedenk nog enkele zinnen die jou helpen om terug tot rust te komen.

4. Praat met goede vrienden of iemand die je vertrouwt

Praten helpt, it's that simple. Het helpt om je gedachten die op hol slaan, tot rust te brengen.

5. Beslis om je lief te vertrouwen.

Harde waarheid: wanneer iemand je bedriegt is dat niet iets waar jij controle over hebt. Maak de keuze om je lief te vertrouwen. Steek je energie niet in zoeken naar redenen om je lief niet te vertrouwen.

6. Focus op je eigen emotionele welzijn.

Je eigen onzekerheden voeden jaloezie.

• Misschien ben je in het verleden al bedrogen geweest en is je vertrouwen in het algemeen heel laag.

• Misschien voel je je niet goed in je vel en denk je daarom dat je lief je zal verlaten.

Doe dingen die je goed in je vel laten voelen. Zorg voor jezelf. Ga eens langs bij de psycholoog, die kan je zeker helpen.

7. Relaties kunnen eindigen.

Sucks to hear, maar sommige relaties eindigen beter. Een break-up kan zo enorm veel pijn doen, zeker wanneer je zo lang je best hebt gedaan om je relatie te doen slagen.

Er is geen enkele manier om ervoor te zorgen dat je lief bij je blijft. Dit is iets waar iedereen mee moet leren leven.

Onthou: je kan over een break-up geraken. You deserve to be loved safely.

Need help?

Zoek een psycholoog in de buurt op vindeenpsycholoog.be. Ben je student? Dan kan je bij jouw school goedkoop of zelf gratis een afspraak maken bij hun psychologen.

Vergeet ook zeker niet awel, overkop en tejohuizen.

Taking care of yourself is the new trend!