Iedereen is wel is jaloers. Het is belangrijk om te beseffen wanneer het ongezonde jaloezie is.
Sommigen vinden een klein beetje jaloezie in hun relatie niet erg. Jaloezie hoeft niet altijd ongezond te zijn. Het is een normaal gevoel. Onthou dat jaloezie snel je relatie kan kapot maken.
Lees de vragen hieronder. Je jaloezie is ongezond als je meerdere keren 'ja' antwoord.
Never have I ever, met een jaloerse twist. 🙃 Ik heb al ooit...
De berichten, mails, sociale media apps van mijn lief gecheckt?
Mijn lief (zonder echte bewijzen) beschuldigt van bedriegen?
Mijn lief gevolgd om te weten waar ze zijn?
Meerdere keren gebeld of gestuurd wanneer mijn lief niet bij mij is om te checken waar en vooral bij wie ze zijn?
Ruzie gemaakt over het feit dat mijn lief zonder mij zou uitgaan?
Het moeilijk gemaakt voor mijn lief om hobby’s of werk te doen omdat ze dan andere personen zullen leren kennen?
Commentaar gegeven op de kledingstijl van mijn lief?
Jaloezie heeft een reden, denk eens na voor jezelf waarom je jaloers bent.
Heb je geen vertrouwen in je lief?
Zijn er onzekerheden van jezelf die hiervoor zorgen?
Ben je vroeger bedrogen geweest en heb je hier terug schrik voor?
Onthou. Je controleert je lief door jaloers te zijn. Je wil je lief niet verliezen, maar je jaloers gedrag kan je lief wegduwen.
Tips om jaloers gedrag aan te passen
1. Stop met alles te checken.
Steeds in de gsm van je lief kijken, zorgt er alleen voor dat je hoofd meer op hol draait. Heb je een vraag of maak je je ergens zorgen over? Vraag het.
2. Structureer je dag niet rond die van je lief.
Wanneer je zelf bezig bent, zal je minder bezig zijn met je jaloezie. Blijf niet thuis wachten tot je lief klaar is met school, werk of hobby’s. Zet je eigen leven eerst. Je zal hierdoor ook minder gefocust zijn op je lief.
3. Probeer je gedachten te verzetten wanneer je voelt dat de jaloezie overneemt.
Schrijf vooraf enkele activiteiten op die je kan doen om jezelf af te leiden.
Sporten
Afspreken met vrienden
Serie of film kijken
Een boek lezen
Gamen
Tekenen
...
Je kan ook enkele zinnen (affirmations) in je notities schrijven. Bedenk enkele zinnen die jou helpen terug tot rust te komen. Bijvoorbeeld:
Dit zijn maar gedachten die je hebt, dit zijn geen feiten.
Dit is een situatie waar ik geen controle over hebt, ik kan alleen mijn gedrag controleren.
4. Praat met goede vrienden of iemand die je vertrouwt
Praten helpt, it's that simple. Het helpt om je gedachten tot rust te brengen.
5. Beslis om je lief te vertrouwen.
Harde waarheid: Je hebt geen controle over wanneer iemand je bedriegt. Maak de keuze om je lief te vertrouwen. Steek je energie niet in zoeken naar redenen om je lief niet te vertrouwen.
Het is natuurlijk niet leuk wanneer je ontdekt dat je lief je bedriegt. Dit doet enorm veel pijn. Het is heel moeilijk om je lief erna nog te vertrouwen. Dat is normaal. Denk na of je nog in de relatie wil blijven of niet.
Wanneer je beslist om te blijven. Zorg dat jullie samen het bedriegen verwerken. Je vertrouwen is gebroken en komt niet onmiddellijk terug.
Wordt je steeds opnieuw bedrogen? Dan is dit een teken van een toxsiche relatie.
6. Focus op je eigen emotionele welzijn.
Je eigen onzekerheden voeden jaloezie.
Misschien ben je in het verleden al bedrogen geweest en is je vertrouwen in het algemeen heel laag.
Misschien voel je je niet goed in je vel en denk je daarom dat je lief je zal verlaten.
Doe dingen die je goed in je vel laten voelen. Zorg voor jezelf. Ga eens langs bij de psycholoog, die kan je zeker helpen.
7. Relaties kunnen eindigen.
Dit is natuurlijk niet leuk om te horen, maar sommige relaties eindigen beter. Een break-up kan enorm veel pijn doen. Zeker wanneer je zolang je best hebt gedaan om je relatie te doen slagen. Er is geen enkele manier om ervoor te zorgen dat je lief bij je blijft. Dit is iets waar iedereen mee moet leren leven.
Onthou: je kan over een break-up geraken. You deserve to be loved safely.
Zoek je hulp?
Zoek een psycholoog in de buurt op vindeenpsycholoog.be. Ben je student? Dan kan je bij jouw school goedkoop of zelf gratis een afspraak maken bij hun psychologen.
Vergeet ook zeker niet awel, overkop en tejo-huizen.
Taking care of yourself is the new trend!