Liefde 101: hoe gezond is jouw relatie?

Liefde kan enorm goed voelen, maar soms is het moeilijk om zeker te zijn of je relatie wel echt gezond is. Vind jij het lastig om te weten of je relatie wel goed voor je is?

Met deze handige checklist kan je makkelijk nagaan hoe gezond jouw relatie is. Je kan ook kijken waar jullie misschien samen aandacht kunnen aan geven om jullie relatie nog gezonder te maken. 

Een gezonde relatie

Een gezonde relatie is een relatie waarin zowel jij als je lief zich goed voelen en jullie elkaar gelukkiger maken. Hoe die relatie er precies uitziet? Dat kan er voor iedereen anders uitzien!

Toch zijn er 5 kernwaarden die in elke gezonde relatie terugkomen: respect, communicatie, vertrouwen, veiligheid en steun.

In het kort: een gezonde relatie is een relatie …

• waarin je je veilig en gerespecteerd voelt,

• waarin jullie eerlijk met elkaar praten,

• elkaar vertrouwen en steunen,

• en waarin je jezelf kan zijn zonder bang te zijn of je grenzen te verliezen.

Respect

In een gezonde relatie respecteer je elkaar. Dit betekent dat je elkaars mening, gevoelens en grenzen kent en serieus neemt. 

Ook zie je en behandel je elkaar als gelijken. Dit wil zeggen dat jouw behoeften of die van je lief dus niet belangrijker zijn dan die van de ander. Jullie behoeften zijn allebei even belangrijk. 

Respect betekent ook dat jullie beiden jezelf kunnen zijn in de relatie. Niemand hoeft zich anders voor te doen. Niemand zegt de ander hoe die zich moet gedragen of wat die moet denken of voelen. Jullie zien elkaar graag om wie jullie echt zijn. 

Communicatie

Goede communicatie in een gezonde relatie betekent dat jullie eerlijk en open met elkaar kunnen praten over wat jullie voelen, denken, en nodig hebben. Het is  belangrijk om echt naar elkaar te luisteren en elkaar te proberen begrijpen.  

In een gezonde relatie kan je vragen stellen, interesse tonen en je mening delen zonder bang te zijn voor kritiek, afwijzing of ruzie. 

Natuurlijk kunnen jullie soms ruzie hebben. Het is normaal dat jij en je lief soms van mening verschillen. Het gaat erom hoe je het oplost: praat rustig, luister naar elkaar en zoek samen naar een oplossing waarbij jullie je beiden goed voelen. 

Vertrouwen

Vertrouwen betekent dat je eerlijk bent tegen elkaar en dat je erop kan rekenen dat je lief doet wat die zegt. Dat geeft een veilig gevoel en maakt het makkelijker om open te praten over wat je nodig hebt en voelt.

In een gezonde relatie gun je elkaar ook vrijheid. Je kan tijd apart doorbrengen met vrienden of anderen zonder dat je lief jaloers wordt of je bedriegt. Elkaar vertrouwen betekent dat je niet steeds hoeft te controleren wat de ander doet.

Vertrouwen groeit door eerlijk te zijn en je afspraken of beloftes na te komen. Het zorgt ervoor dat je je veilig voelt, kwetsbaar durft te zijn en dat de relatie sterker wordt.

Veiligheid

Veiligheid in een gezonde relatie betekent dat je je goed, geliefd en op je gemak voelt bij je lief. Je weet dat je gevoelens en grenzen gerespecteerd worden en dat de ander het beste met je voor heeft. Je voelt je gehoord en begrepen.

Als je je soms ongemakkelijk of gespannen voelt in je relatie is het belangrijk om hierover met je lief te praten. Veiligheid groeit door eerlijk te zijn, elkaar goed te behandelen en te laten zien dat je op elkaar kan rekenen.

Maar: als je je bang of bedreigd voelt, je lief dingen doet die je pijn doen of over je grenzen gaat, dan is dat niet oké. In een gezonde relatie voel je je nooit onveilig.

Steun

In een gezonde relatie help je elkaar en vier je samen de goede dingen. Je moedigt elkaar aan en houdt elkaar niet tegen in dromen of doelen. Je bent blij voor wat de ander bereikt.

Ook in moeilijke momenten, ben je er voor elkaar. Je luistert naar elkaar, helpt waar dat kan en laat zien dat je er bent voor je lief. Zo weet je dat je echt op elkaar kan rekenen.

Een gezonde relatie betekent ook dat je dankbaar bent voor elkaar en dit laat merken aan de ander. Probeer te zeggen of tonen wanneer je lief iets doet wat je blij maakt, dat voelt goed voor hen en maakt jullie relatie sterker.

Kies voor wat goed voelt 

Herken je sommige dingen in de tweede of derde kolom van de checklist? Geen paniek! Dit betekent niet automatisch dat je relatie slecht of toxisch is, maar het kan wel een signaal zijn dat er ruimte is om dingen in je relatie te verbeteren. Dit kan dus juist een goede kans zijn om te praten met je lief over wat je voelt, nodig hebt en hoe jullie samen de relatie sterker kunnen maken.

Herken je veel of alle dingen in de derde kolom? En heb je al eens geprobeerd om hierover met je lief een gesprek te hebben, maar wil die niet luisteren of veranderen? Dan kan dit misschien een goed moment zijn om eerlijk met jezelf te zijn: voel je je nog wel gelukkig in deze relatie? Soms is het beter om een relatie te beëindigen als het steeds zwaar voelt en je je in de relatie niet goed voelt.

Onthoud: Een gezonde relatie laat je stralen. Jouw gevoelens en grenzen zijn belangrijk. Het is oké om keuzes voor jezelf te maken.